Menu
FacebookTwitter

Saunayoga

Saunayoga International Oy on lisensioitujen saunalajien
ja hyvinvointisauna Mielen kylvyn kehittäjä. Valikoimissamme
on kolme erilaista saunalajia, joihin järjestämme ohjaajien
perus- ja jatkokoulutuksia. Mielen kylvyssä harjoitus toteutetaan
virtuaalisen ohjaajan opastuksella saunan seinään integroidun
näytön avulla. 

Saunayoga

Saunayogan liikkeet pohjautuvat eri joogalajeihin ja ne tehdään noin 50 asteen lämmössä lauteilla istuen. Osa liikkeistä poistaa kireyksiä niska-hartiaseutua, selkärankaa ja lonkkia ympäröivistä lihaksista. Toiset liikkeet taas vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia. Saunan lempeä lämpö sulattaa tehokkaasti jännityksiä. Huomaat harjoituksen suotuisat vaikutukset jo yhden kerran jälkeen.

Sauna on nykyään yksi harvoista kännykkävapaista tiloista. Se on myös korville ja silmille ärsykevapaa tila, joka monia auttaa palautumaan arjen suorituspaineista. Saunassa rauhalliseen tahtiin tehty harjoitus luo läsnäoloa ja rauhoittaa mieltä. Monille Saunayoga on paras tapa purkaa stressin oireita.

Ohjatut Saunayoga-harjoitukset kestävät 30-45 minuuttia. Harjoitus sopii kaikille eikä liikkeiden tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta.

Saunapilates

Jooga on laji, kun taas pilates on tekniikka. Tapa käyttää kehoa tekee siis harjoittelusta pilatesta, eivät pelkät liikkeet. Saunapilates pohjautuu pilateksen pääperiaatteille ja sen liikkeet tehdään istuen saunan lauteilla noin 50 asteen lämmössä. Joissakin liikkeissä apuvälineinä käytetään pientä pyyhettä.

Saunapilates huoltaa erityisesti selkärankaa ja niskahartiaseudun lihaksia sekä vahvistaa keskivartalon lihaksia.

Soveltava Saunayoga

Soveltava Saunayoga on liikunta- ja toimintarajoitteisille kehitetty sarja, joka sopi mm. pyörätuolissa istuville, reumasta, fibromyalgiasta tai muista kroonisista kivuista kärsiville sekä kuntoutuksessa käyville.

Soveltavassa Saunayogassa tuettu istuma-asento tekee liikkeistä, kuten esimerkiksi eteentaivutuksista ja rangan kierroista, kontrolloituja. Jalkojen asentoa voidaan tukea esimerkiksi isolla reisien ympärille sidotulla kylpypyyhkeellä. Saunayogassa liikkeet on suunnattu erityisesti niskahartiaseudulle sekä selkä- ja rintarankaa tukeville lihaksille, jolloin mm. pyörätuolissa istuvalle liikkeet ovat hyvää vastapainoa kelaamisen kuormittamalle ylävartalolle. 

Saunassa tehdyn harjoitustuokion aikaansaama miedon lämmön ja venyttelyn yhteisvaikutus vähentää myös lihasjännityksiä, jolloin lajista hyötyvät erityisesti ne, joilla esiintyy lihasten spastisuutta.

Kirjat

Vuonna 2012 ilmestynyt Saunajooga - Rauhoitu ja rentoudu esittelee kolme puolen tunnin liikesarjaa: energisoivan aamusarjan, rauhoittavan iltasarjan sekä hartioiden ja selän hyvinvointia tukevan sarjan. Saunajooga sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. 

Keväällä 2015 ilmestynyt kirja Saunapilates - hyvinvointia selälle esittelee kolme puolen tunnin sarjaa, joiden liikkeet huoltavat selkää ja vahvistavat niska- ja hartiaseudun lihaksia. Liikkeet huoltavat erityisesti niitä, joiden selkä joutuu istumatyössä tai rankoissa treeneissä kovalle koetukselle. 

Lue lisää...