Menu
FacebookTwitter

Saunayoga

Saunayogan jälkeen lihakset ovat elastiset.
Selkäranka ja nivelet tuntuvat siltä kuin ne olisi
voideltu lämpimällä öljyllä. Harjoitus pysäyttää
tehokkaasti myös mielen oravanpyörän.

Mitä Saunayoga on?

Saunayoga on noin 50-asteisen saunan lämmössä lauteilla istuen tehtävä harjoitus. Kehoa ja mieltä hellivä kokemus syntyy saunan hiljaisuudesta ja joogaan pohjautuvista helpoista liikkeistä. Saunan mieto lämpö ja lempeät joogaliikkeet purkavat yhdessä kehon jännitystiloja ja rauhoittavat mieltä.

Saunayoga-sarja kestää puoli tuntia ja koostuu kuudesta asennosta. Asennot vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia, lisäävät selkärangan ja lonkkien liikkuvuutta sekä venyttävät ylävartalon ja pakaroiden lihaksia. Lisäksi ne vilkastuttavat aineenvaihduntaa, vähentävät stressiä ja auttavat nukkumaan paremmin.

Saunayoga sopii lempeäksi treeneiksi tai rentoutumiseen kaikille ikään, kokoon tai kuntotasoon katsomatta. Sarjan tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta.

Ohjaajille

Sinustako Saunayoga-ohjaaja? Järjestämme säännöllisesti peruskoulutuksia ja uusien sarjojen koulutuksia eri kaupungeissa. Peruskoulutus kestää yhden päivän ja sisältää teoriaosuuksia ja käytännön harjoituksia. Mikäli haluat kouluttautua ohjaajaksi, mutta paikkakunnallasi ei vielä ole Saunayoga-tunteja tarjoavaa paikkaa, autamme sinua tilan löytämisessä.

Lue lisää...

Usein kysyttyä

Miten Saunayoga eroaa hotjoogasta?

Hotjooga- ja bikramjooga-tunteja pidetään noin 38-asteiseksi lämmitetyssä joogastudiossa. Näiden joogamuotojen liikkeet tehdään joogamatolla joko seisten, istuen, selällään tai vatsallaan maaten. Saunayoga-harjoitus tehdään noin 50 asteisessa saunassa lauteilla istuen ja kaikki liikkeet lähtevät istuma-asennosta.

Kenelle Saunayoga sopii?

Saunayoga sopii kaikille niille, joille sopii saunominen miedossa lämmössä. Liikkeiden tekemien ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta. Koulutetut ohjaajat osaavat antaa liikkeistä vaihtoehtoisia suoritustapoja jokaisen osallistujan kuntotasoon sopivalla tavalla. Vanhimmat Saunayogan harrastajat ovat yli 80-vuotiaita ja kovakuntoisimmat

Lue lisää...

Työhyvinvointi

Saunayogan työhyvinvointipaketit ovat vastavoima nykymaailmalle, jonka hektisyys vaatii välillä supertyöntekijän, supertreenaajan ja superihmisen ominaisuuksia. Hyvinvointipaketit sisältävät luentoja ja helposti työelämään sovellettavia käytännön harjoituksia, joiden avulla jokainen voi oppia purkamaan stressiä, lisäämään virkeää oloa ja selkiyttämään mieltä.

Lue lisää...